Мы живем в стремительно меняющемся мире, где нас агитируют к конкуренции и личностному росту — быстрее, выше, сильнее! Пока мы «думаем», другие уже обходят нас. В этом контексте экстремальные практики стали популярными. К таким практикам можно отнести хождение по углям или битому стеклу, ледяные ванны, походы в экстремальных условиях, необычные психологические тренинги формата «полежать в гробу ночью на кладбище». Но всегда ли они во благо и стоит ли их использовать? Разберемся в этих вопросах подробнее при помощи экспертов.
Почему люди идут в экстремальные практики?
Об этом нам рассказала Рудакова Наталья, кандидат наук и нейропсихолог:
Эмоциональная стагнация на пути к достижению целей.
Часто предприниматели ставят настолько амбициозные цели, что их достижение хотя бы на 5-15% уже считается успехом. В период их достижения могут возникать неудачные попытки, что может вызвать чувство разочарования и нехватку мотивации. В такие моменты экстремальные тренинги могут показаться способом «встряхнуть» себя, выйти из зоны комфорта и продолжить движение к целям с новым эмоциональным зарядом. Кроме того, быстрое достижение целей может приводить к скуке, что также приводит к идее заняться чем-нибудь экстремальным. Некоторые люди используют адреналиновые скачки как способ справиться с депрессией, тревожностью или другими эмоциональными трудностями.
Поиск нового более глубокого жизненного опыта и новых смыслов.
Одно из правил многих предпринимателей «чаще пробуй новое». Иногда чтение книг и прохождение курсов не дают тех глубоких ощущений и инсайтов, которые они ищут. Тогда экстремальные тренинги помогают более глубокому пониманию себя и окружающего мира через необычную физическую нагрузку, эмоциональные испытания и взаимодействие с другими участниками.
Новое окружение.
Используя стандартные методы саморазвития человек часто остается в своей привычной среде коммуникаций, что может ограничивать его. Экстремальные тренинги часто проводятся в группах, что создает возможность для общения и обмена опытом с единомышленниками, а также предполагают изменение окружения, выезды на природу, в новые страны или даже просто совершенно новый подход к занятиям. Это помогает вырваться из устоявшихся рамок и посмотреть на вещи под другим углом. Общение с людьми, которые также стремятся к росту, может вдохновить на новые поступки и идеи, побудить к действию.
Преодоление страхов.
Для многих предпринимателей именно преодоление страхов и сопротивления становится решающим фактором. За счет этого экстремальные тренинги могут быть сильным катализатором личностного роста. Меняется мышление и человек начинает осознавать, что может преодолеть свои ограничения и справиться с тем, что раньше казалось невозможным для достижения своих истинных целей.
Обычно на такие практики люди идут в моменты, когда привычные способы развития перестают давать ощутимый результат. Чтение книг, курсы, тренинги — всё это кажется недостаточно «пробивным». Человек может чувствовать, что застрял на одном уровне, что не хватает чего-то более сильного, чтобы сдвинуться с мёртвой точки. Экстремальные тренинги, такие как хождение по углям или ледяные ванны, привлекают именно потому, что обещают быстрый и мощный эффект, резкий выход из привычной зоны комфорта, считает Ольга Кремнёва, сертифицированный бизнес-коуч предпринимателей
Какие могут быть последствия?
Иногда из-за необычных практик люди попадают в систему эмоциональных американских горок, когда они находятся либо на подъеме, либо на самом “дне”, когда кажется, что нужен «волшебный укол», утверждает Юлия Кустова, бизнес-психолог, сертифицированный коуч ACSTH ICF, спортивный психолог. Такие практики действительно могут создать эффект краткосрочной мотивации. Но, пережив дофаминовый скачок, человек рискует зависеть от постоянного поиска новых эмоций и теряет связь с реальной жизнью.
Экстремальные практики могут быть опасны для здоровья и психики, особенно без контроля со стороны профессионалов. Они часто выходят за рамки этики и проходят в удаленных местах, где экстренная помощь может быть недоступна.
Если вы хотите попробовать экстремальные практики, обратите внимание на:
- Профессионализм организаторов: Успех зависит от квалификации команды. Изучайте отзывы и интересуйтесь легальностью мероприятий.
- Индивидуальный подход: Практики должны подбираться с учетом ваших особенностей.
Экстремальные практики могут помогать в личностном росте, но они подходят только психически и физически здоровым людям. Прежде чем решиться, взвесьте все “за” и “против”, проконсультируйтесь со специалистами и выбирайте программы, подходящие именно вам, предостерегает эксперт Кустова.
Эпинефриновая зависимость.
Про это, вредное для предпринимателей и бизнесменов явление, подробно рассказала эксперт Рудакова:
Эпинефриновая зависимость — это состояние, при котором человек испытывает постоянную потребность в сильных эмоциях и острых ощущениях, связанных с выбросом в кровь гормона, вырабатываемого мозговым веществом надпочечников, эпинефрина. В целом гормоны катехоламиновой группы, эпинефрин, норэпинефрин и дофамин, очень важны для успешной деятельности предпринимателей. С точки зрения регуляции работы высшей нервной деятельности при помощи нейромедиаторов, дофамин отвечает за достижение целей, а норэпинефрин и эпинефрин — за реакцию выживания на стресс в моменте по типу «бей, беги, замри». Симпатоадреналовая система на уровне физиологических реакций играет неоценимую роль в организме с точки зрения обеспечения адаптации к стрессовым ситуациям, поддержания жизненно важных функций, улучшения концентрации для более эффективного решения задач. Именно за этот эффект его так любят предприниматели, посещающие подобные тренинги.
Решение о переходе к экстремальным методам саморазвития является результатом желания достичь значимых изменений в жизни. Такие методы могут вдохновлять, мотивировать и помогать человеку не только исследовать себя, но и находить новые пути для достижения своих целей. Согласно теории стресса учёного-эндокринолога Ганса Селье, который выделял эустресс (положительный стресс) и дистресс (разрушительный стресс), всё зависит от степени стресса. Дозированный и умеренно выводящий из зоны комфорта личностный тренинг, доставляющий положительные эмоции вероятно будет полезен и поддержит продуктивное состояние тела и ума. Однако частые выбросы эпинефрина могут привести к хроническому стрессу, проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также к нарушениям сна и психоэмоционального состояния. В таких случаях будут более уместны практики осознанности и медитации, нормализующие уровень эпинефрина и кортизола в крови.
Чем полезны экстремальные практики?
«Прежде всего, они помогают переосмыслить свои внутренние ограничения. Например, когда ты проходишь по раскалённым углям и не получаешь ожогов, в голове что-то меняется. Ты понимаешь, что твои страхи и ограничения — это зачастую просто мысли, которые не имеют ничего общего с реальностью. Кроме того, такие практики помогают развить уверенность в себе: преодоление серьёзного физического испытания даёт ощущение, что ты способен на гораздо большее, чем думал раньше. Плюс, экстремальные тренинги требуют полной концентрации на моменте, и это тоже полезно — ты учишься быть здесь и сейчас, фокусироваться, а не распыляться на внешние отвлекающие факторы.
Преодоление себя и здоровый выход из зоны комфорта происходят тогда, когда человек осознанно принимает вызов, расширяет свои возможности и при этом внимательно относится к своим физическим и эмоциональным границам. Это про рост, развитие и понимание своих пределов. Однако если человек игнорирует сигналы тела, работает через боль или сильное истощение, пытается доказать что-то себе или другим, это уже может переходить в разрушительное насилие над собой. Важно чувствовать момент, когда тренинг или практика перестают быть полезными и начинают вредить — тогда стоит остановиться»: сообщила эксперт Кремнёва.
Использовать или нет экстремальные практики для развития — личный выбор каждого, но мы призываем задуматься о последствиях и всерьез подойти к пониманию возможных последствий. Желаем вам, дорогие читатели, осознанности в выборе путей вашей реализации.
