Начну с того, что выгорание является реальным состоянием, которое стало часто встречаться в последние годы. Особенно среди тех, кто привык держать на многое на себе, неся большую ответственность.
Но важно понять одну вещь: выгорание и усталость это принципиально разные вещи. Усталый человек отдохнул, выспался, переключился и после этого силы вернулись. При выгорании человек может уехать в отпуск, отключить телефон, физически ничего не делать — и всё равно внутри оставаться в том же напряжении и в той же тяжести. В том же ощущении, что сил нет, смысла нет, радости нет.
То, что я вижу в работе с предпринимателями, подтверждает это полностью. Очень часто выгорание у них маскируется под силу, под ответственность и под привычное «я просто должен ещё немного потерпеть». Человек выглядит энергичным и успешным, а на деле живёт из последних моральных сил. Постепенно он теряет контакт с собой, с удовольствием и теряет интерес к жизни. И если это вовремя не увидеть, рушится не только карьера, ведь разрушается ещё и здоровье, отношения, радость от самого существования.
Автор статьи — Надежда Королёва
- Кандидат экономических наук, клинический психолог и предприниматель с 2000 года.
- Основатель Академии коучинга Omline, системный психотерапевт с 30 000+ часов практики
- Создатель собственного направления в психотерапии через трансперсональный подход и с 2012 года обучает руководителей и владельцев бизнеса со всего мира технике работы с сознанием. Методу, который позволяет управлять своим состоянием и принимать ясные решения даже в самых жёстких кризисах.
Почему руководители выгорают быстрее всех
У топ-менеджеров и владельцев бизнеса другой объём внутреннего напряжения и другая цена ошибки. Рядовой сотрудник отвечает за свой участок. Руководитель одновременно держит в голове деньги, людей, конфликты, сроки, стратегию и последствия каждого своего решения. Он живёт в постоянной неопределённости и обязан при этом сохранять баланс.
Такие люди привыкают к гиперответственности. Они дольше других не замечают, что ресурс заканчивается, потому что слишком хорошо умеют себя контролировать. Со временем, они привыкают к постоянной перегрузке и напряжению, принимая это за норму их работы.
И хотя внешне это выглядит как сила, внутри накапливается истощение.
Почему отпуск и психолог не спасают
Я не говорю, что классические инструменты не работают, нет, они работают. Но для многих сильных, перегруженных людей их оказывается недостаточно, потому что они пытаются восстановить себя, не меняя своё внутреннее состояние.
Человек уезжает в отпуск, но какой в этом толк, если он забирает с собой ту же тревогу? Телом он лежит на пляже, а в своей голове прокручивает работу, прошлые ошибки и всё, что тревожит его на данный момент.
Или он идёт к психологу, головой многое понимает, но на эмоциональном уровне из-за стрессе снова проваливается в старую реакцию. Если сама внутренняя система не меняется, отдых даёт лишь короткую передышку. Нервная система привыкает жить в режиме угрозы, и тогда человек даже в спокойное время не чувствует покоя.
Именно поэтому многим руководителям так трудно расслабиться по-настоящему. Они не разучились отдыхать и считать покой безопасным состоянием.
Как я сама с этим работаю
Я предприниматель с 2000 года, и в какой-то момент пришло понимание, которое изменило всё: состояние сознания можно и нужно тренировать — так же методично, как тренируют тело. Внутри каждого из нас есть огромный потенциал, который просто не виден, пока живёшь на автопилоте.
Суть моего подхода в том, что я не тушу пожары и не борюсь с проблемами. У меня есть инструменты, и я всегда знаю, что происходит и почему. Благодаря этому нет ситуаций, которые я бы воспринимала как неуправляемые. Вместо этого я выстраиваю жизнь осознанно, держу свой ресурс и принимаю решения из ясности, а не из реакции.
Когда ситуация требует моего внимания, я сначала меняю своё внутреннее состояние.
Включаю то, что нужно именно сейчас: спокойствие, ясность, собранность, внутреннюю устойчивость. В таком состоянии мышление становится шире, и я вижу не только то, что нужно сделать сейчас, но и куда всё это ведёт, как это работает в большей системе. Тогда и приходит верное понимание.
Когда человек входит в состояние расширенного сознания, он не уходит от реальности — он становится более объективным. Он видит: вот факт, вот моя эмоция, вот мой страх, а вот что реально требует моего внимания и выбора. Появляется не паника, а ясность. И не как ответ на кризис, а как способ жить и выстраивать жизнь ежедневно.
Что меняется после применения метода расширенного сознания
Первое, что получает человек — он становится хозяином своих реакций. Уже не проваливается так легко в перегруз, не мечется между страхом и контролем, не теряет себя в обстоятельствах.
Это быстро отражается на бизнесе. Человек перестаёт тушить всё подряд, перестаёт принимать важные решения из паники. Появляется понимание, что здесь действительно важно, а что — просто шум и старая привычная реакция. Меньше лишних движений, меньше эмоциональных качелей, больше точности как в стратегии и в управлении, так и в отношениях с людьми.
И главное, этот инструмент человек осваивает для самостоятельной практики. Не чтобы вечно зависеть от внешней помощи, а чтобы самому уметь возвращать себе нужное состояние в любой момент.
Первый шаг, который можно сделать уже сегодня
Если вы узнаёте себя в этой статье, то не начинайте с героизма. Желание срочно всё исправить в состоянии выгорания только усиливает внутреннюю гонку.
Отложите телефон, сядьте спокойно и задайте себе три честных вопроса: что сейчас со мной происходит? Что из этого реальный факт, а что дорисовала тревога? На что я действительно могу повлиять сегодня?
Уже этого бывает достаточно, чтобы внутри стало чуть больше ясности. Не ждите, пока станет совсем плохо. Начните не с нового рывка, а с возвращения себе себя. Именно с этого и начинается настоящий выход.
