Есть точка зрения, что человеку нехорошо быть одному. Но, согласитесь, иногда этого так хочется! Особенно, когда был тяжелый проект, насыщенный рабочий месяц, вокруг было много людей, разговоров и событий…
Может, иногда действительно стоит побыть наедине с собой? Разбираемся с этим вопросом, — о том, чем полезно одиночество, рассказали наши эксперты.
Почему мы так боимся остаться одни?
Кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта, разработчик концепции адаптивного интеллекта Валерий Гут дал подробный комментарий:
«Одиночество — прекрасная вещь, но ведь необходимо, чтобы кто-то вам сказал, что одиночество — прекрасная вещь», – говорил французский писатель Оноре де Бальзак.
Человек как существо социальное немыслим без взаимодействия с обществом. Но современные люди, живущие в эпоху быстрых перемен, все чаще испытывают потребность абстрагироваться от внешнего мира и обратиться к миру внутреннему. Иногда это необходимо, чтобы замедлиться и осознать происходящие в жизни события
Проблема одиночества
Одиночество – это состояние или ощущение человека, который находится в условиях реальной или мнимой невозможности общения с другими людьми. Выбирая или чувствуя одиночество, человек как будто закрывается от внешнего мира или бежит от существующей действительности.
Проблеме одиночества уделялось много внимания с древних времен. Платон и Аристотель считали его злом, от которого необходимо избавляться с помощью дружбы и любви. Немецкий философ Г. Гегель в 19 в. писал, что человек становится или называет себя одиноким, когда теряет связь с собой или обществом. Швейцарский психолог К. Юнг в 20 в. утверждал: «Встреча с самим собой принадлежит к самым неприятным». А современные ученые, сотрудники Виргинского университета, в ходе исследований выяснили, что люди в большей степени готовы испытать на себе действие электрошокера, чем остаться наедине со своими мыслями.»
К мнению коллеги добавила свой комментарий Жаля Аскерова, психолог-консультант, эксперт академии НАДПО:
«Но само слово «одиночество» звучит как приговор, поэтому многие боятся оставаться наедине с собой даже ненадолго — сразу кажется, что вы где-то за бортом реальной жизни, именно в этот момент происходит все самое интересное и друзья уже решают, что без вас лучше. Многие перенесли эту установку через всю жизнь прямиком со школьной статьи, поэтому даже вынужденный отдых от людей заглушают фоновым шумом – сериалы, эфиры, новости и бесконечные чаты».
Валерий Гут продолжил: «Общение с другими людьми, безусловно, неотъемлемая часть нашей жизни. Изоляция вредна. В фильме «Земля» главная героиня, пережив горе, уезжает в уединенное место и решает жить вдали от людей и технологий. Вскоре она начинает испытывать сложности с обеспечением собственной безопасности: в дом приходит медведь и съедает запасы еды, ветер срывает крышу. В конце концов, героиня получает травму и погибла бы, если бы ее не нашли местный охотник с сестрой. Люди не способны выживать в одиночку, поскольку это делает нас очень уязвимыми.
Если у человека нет чувства внутренней целостности, пытаться найти покой в изоляции от внешнего мира так же бессмысленно, как постоянно искать общения из страха остаться в одиночестве. «С 15 лет я встречалась с парнями, расставалась, у меня не было даже двухнедельной передышки, чтобы хоть немного подумать о себе», – говорит героиня фильма «Ешь. Молись. Люби». Боясь остаться в одиночестве, мы часто наполняем свою жизнь непрерывным и поверхностным общением, а время, проведенное наедине с собой, кажется непродуктивным, потраченным впустую.
Однако, именно это время пусть даже ненадолго делает возможным обретение чувства независимости от других людей. Психологически здоровому человеку одинаково хорошо и в обществе, и в одиночестве.
И если мы не научились узнавать себя и понимать свои потребности, то в общении с другими людьми будет сложно достичь взаимопонимания. Чем лучше человек знаком с собой, тем вероятнее, что рядом с ним будут люди, разделяющие его ценности, а значит, и их взаимодействие будет гораздо продуктивнее.
Таким образом, мы понимаем, что одиночество имеет две формы: негативную (изоляция) и позитивную (уединение).»
Так чем же так важно одиночество?
Евгений Джао, как специалист в области прикладной социальной психологии и эксперт по вопросам стратегии международного бизнеса, акцентировал внимание ещё на одной проблеме:
«21 век перенасыщен информационным шумом. Потоки информации бесконечны, многочисленны и не прерываются. Переизбыток информации приводит к стрессу, постоянной усталости, тревожности и дальнейшим, уже физиологическим проблемам. Особенно это ощущается работающими жителями городов. Одиночество создает условия для психологического отдыха и разрядки. Терапия одиночеством не просто нужна, а необходима любому человеку, который хочет сохранить свое психологическое здоровье.
Важно понимать, что речь здесь не идет про изоляцию. Одиночество в рамках нормы и адекватных пределов. Можно назвать это временем для себя и моментом для того, чтобы побыть наедине с собой, то есть, полезным одиночеством».
Побыть наедине с собой — полезно для тех, кто стремится на новый уровень развития в жизни и бизнесе
Периодическое выключение из социальной жизни не только не делает жизнь хуже, но и помогает перезагрузиться на физическом уровне. Даже повышенная тревожность, которая активизируется с непривычки как ответ на такой детокс, довольно быстро пройдет сама на уровне гормональной регуляции мозга, если ничем ее не глушить.
Четыре причины выделить время и побыть с собой наедине
Об этом рассказала Жаля Аскерова:
- «Привести в порядок мысли: отсутствие отвлекающих и стрессорных факторов закономерно приведет к тому, что вы начнете фильтровать уже имеющиеся данные в режиме экономии энергии. Без фоновых задач, сомнений и коммуникаций это произойдет гораздо продуктивнее, и в какой-то момент вы даже почувствуете себя отдохнувшим за счет того, что входящая информация закончилась. Порой 20-30 минут без социальных контактов и гаджетов достаточно, чтобы немного воскреснуть.
- Направить фокус на себя: в такие моменты нередко всплывают значимые переживания или настоящие желания.
- Улучшить когнитивные способности: согласно исследованиям, регулярная практика отдыха в одиночестве улучшает память и развивает креативность.
- Стать психологически устойчивее: выдерживая напряжение и приручая тревожность, вызванные непривычным состоянием, вы действительно становитесь спокойнее».
Как же выработать привычку проводить время с собой? Об этом дальше расскажет Евгений Джао.
Пять шагов для формирования привычки полезного одиночества:
- «Принцип «Остановись, чтобы подумать»—– это основа полезного одиночества. Прежде, чем дать ответ на важные вопросы или принять непростое решение, нужно ввести в привычку правило побыть наедине с собой и детально разобрать все аспекты вопроса.
- Время для рефлексии. Человек — сложно устроенное существо, которое терзается не только рабочими вопросами и грандиозными решениями. Иногда причиной стресса может стать маленький триггер или незначительное событие, выбивающее из колеи. Ежедневное время для рефлексии помогает легче это переживать и дает возможность разобраться в первопричине внутреннего диссонанса.
- Личная методичка для проживания стресса. Важно разработать простые шаги для стрессовых ситуаций. К примеру. Остаться одному. Для снятия напряжения сделать 4 вдоха и 4 выдоха. на каждое действие по три секунды. Определить причины стресса. Дать названия своим чувствам и эмоциям. Повторить дыхательное упражнение.
- Похвала. Важно себя хвалить. Время, отведенное для себя, нужно еще и для того, чтобы подводить хорошие итоги. Подмечать свои заслуги. Хвалить себя. Тем самым снижая уровень внутреннего стресса и разряжая напряжение.
- Искать внутри себя. Исследования говорят о том, что полезное одиночество позволяет познакомиться с собой и является ресурсной точкой личностного роста».
Еще одно важное напоминания от Евгения Джао: «Личное время — это благо, которое помогает мозгу восстанавливаться. Однако, «быть одному» не значит намеренно сидеть дома взаперти и смотреть в одну точку во имя избавления от информационного шума. В такие моменты вы можете поделать что-то давно откладываемое, например, разобрать старые документы, погладить вещи или обновить обои, поехать отдыхать в SPA или уйти гулять в лес. Эффект будет одинаково положительный».
