Парадокс современного предпринимательства — чем больше успехов, тем сильнее внутренний голос шепчет: «Ты не заслуживаешь этого». Эксперты называют это синдромом самозванца, но за научным термином скрывается глубокая проблема, которая может разрушить даже самый перспективный бизнес. О том, что же это за проблема и как ее решить — подробно рассказывает психолог Александр Диденко.
Вот вам пример. Как-то ко мне обратился предприниматель с оборотом в 90 миллионов рублей. Прибыльная компания, растущая команда, признание в отрасли. Казалось бы, повод для гордости? Но он сидел напротив и говорил: «Я чувствую себя обманщиком. Все думают, что я что-то понимаю в бизнесе, а я просто везучий. Скоро все поймут, что я никто.»
Это лишний раз показывает, что неважен уровень дохода и победы. Обесценивать себя можно за любые заслуги.
Автор статьи Александр Диденко
90% ощущают улучшения уже после 1 сессии
20 лет в предпринимательстве (логистика, строительство, недвижимость)
Психолог, эксперт по управлению эмоциями
Автор собственного метода «Провокативная КПТ»
Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
Более 1000 довольных клиентов за последние 5 лет
Как одна неудача превращается в приговор
Представьте молодого предпринимателя. Решил открыть свое дело, вложил все сбережения, продал машину. Через полгода — банкротство. По статистике, это абсолютно нормально — выживает один бизнес из десяти. Но что происходит в голове?
Вместо мысли «Это ценный опыт, буду пробовать дальше» включается внутренний критик: «Я неудачник. Я не создан для бизнеса. Лучше вернусь в найм и не буду позориться.»
Одна попытка превращается в приговор. Человек делает глобальный вывод о себе на основе единственного эпизода. А ведь тот же Томас Эдисон сделал 10 000 неудачных попыток, прежде чем изобрел лампочку. Если бы он остановился на десятой попытке, мы бы до сих пор жили при свечах.
Три источника формирования проблем
Синдром самозванца формируется тремя путями. Первый — негативный опыт прошлого. Школьная система, которая оценивает по пятибалльной шкале, учит нас думать: пятерка — хорошо, четверка — уже плохо. Это черно-белое мышление переносится в бизнес: либо достиг цели, либо неудачник.
Второй путь — сравнение с другими. В эпоху запрещенных (и не только) социальных сетей мы ежедневно видим чужие «успешные успехи»: Дубай, Rolls-Royce, яхты. Мозг автоматически сравнивает нашу реальность с их картинкой и делает вывод: «Он успешный, значит, я — нет.»
Но мы не видим полной картины. Может, эта машина арендована для фотосессии. Может, у человека есть деньги, но нет здоровья или семьи. Сравнение с другими всегда иррационально — слишком много скрытых переменных.
Третий путь — критика окружения. Молодой предприниматель работает 24/7, строит бизнес, но пока не приносит семье ожидаемого дохода. Жена начинает критиковать: «Когда уже будут нормальные деньги? Может, хватит играть в предпринимателя?» Критика близких людей бьет особенно больно и подрывает веру в себя.
Что такое КПТ и как она помогает
Когнитивно-поведенческую терапию часто путают с популярными методиками «позитивного мышления». Это серьезная ошибка. КПТ — не про аффирмации в стиле «Я миллиардер» перед зеркалом. Никто в это не поверит.
КПТ — научно обоснованный метод, который помогает увидеть реальность без искажений. В основе лежит простая идея: наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Меняя мысли, мы меняем эмоциональную реакцию. Меняя реакцию, меняем поведение. Новые действия меняют жизнь.
Например, два предпринимателя получают одинаковое письмо из налоговой о проверке. Первый думает: «Ужас, все пропало, посадят, разорят» — и впадает в панику. Второй: «Хорошо, выясню, в чем дело, бухгалтер поможет» — и спокойно решает вопрос.
Ситуация одна, реакции разные. КПТ учит проверять мысли на реалистичность и заменять иррациональные убеждения на рациональные, которые основаны на фактах, а также помогают в реализации целей.
Ловушки предпринимательского мышления
Синдром самозванца зачастую связан с когнитивными искажениями. Катастрофизация: «Если этот проект провалится — все пропало». Но на чем основана эта мысль? На фактах или на страхах?
Черно-белое мышление: «Либо я гений, либо полный ноль». А где промежуточные варианты? Обычный человек, который учится на ошибках и постепенно растет?
Негативный фильтр — еще одна ловушка. Предприниматель достиг 90% от плановых показателей, но фокусируется только на недостающих 10%. Все предыдущие достижения обесцениваются.
Сверхобобщение превращает единичный случай в универсальное правило. «У меня не получился один стартап — значит, я неудачник». А почему не сделать вывод: «Мне нужно больше опыта и знаний»?
В реальности все это относится и к перфекционизму. Обычно они друг друга дополняют. Перфекционизм тоже может брать корни из школы, когда 4 — это недостаточно. Равно как и сравнение с другими детьми “Петя вон как учится, а ты что, хуже что ли?”. В итоге формируется связка “я недостаточно хорош”, которая реализуется и в бизнесе.
Развенчу миф через свой пример
Есть одно большое заблуждение среди людей, которые пытаются разобраться в психологии. Они считают, что “это характер такой”. Тем самым, закрывают для себя шанс на решение проблем.
На самом деле все иначе и у меня есть личный пример. Долгое время считал себя интровертом. «Я такой, это мой характер», — думал я и избегал публичных выступлений, конференций, нетворкинга.
Но потом понял: это не характер, а просто непрокачанный навык коммуникации. Начал принуждать себя ходить на мероприятия. Первый раз было тяжело, второй — чуть легче. После десятого раза понял, что превратился из интроверта в экстраверта.
Оказалось, «характер» можно менять. Формула простая: меняем мысли — меняются действия, меняются действия — меняются привычки, меняются привычки — меняется характер.
Время действовать
КПТ — краткосрочная терапия. За 4-5 сессий можно трансформировать деструктивные убеждения о себе и научиться реалистично оценивать свои возможности. Иногда эффект заметен уже после первой встречи.
Главное — осознать: вы не самозванец. Вы человек, который учится, растет, совершает ошибки и идет к своим целям. Здоровая самооценка помогает принимать лучшие решения, выстраивать крепкие отношения с командой и получать удовольствие от своего дела.
Измени убеждения о себе — изменишь результаты в бизнесе.
