Пять причин пойти сегодня на тренировку: для чего предпринимателю нужен спорт

Без движения не будет успеха, развития и масштабирования.

Именно так я говорю подросткам, которых ко мне приводят родители, и взрослым, развивающим свое дело. Под словом «движение» я подразумеваю активный образ жизни и занятия спортом. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос с внутренним стержнем и мог преодолевать сложности, и вы сами стремитесь к новым вершинам, — в этой статье расскажу, как в этом помогут коучинг и спорт.

Напомню: моя семья очень близка к миру пляжного волейбола, о чем я рассказывала в этой статье. Долго считалось, что спорт необходим, чтобы быть здоровым, красивым и привлекательным, а значит он не так обязателен, когда речь идет о развитии своего бизнеса. Но чем больше я наблюдаю за детьми, подростками и взрослыми, понимаю: на самом деле сегодня нельзя отделять спорт от работы над проектом и компанией. 

Так для чего же подросткам и взрослым нужен спорт? Давайте посмотрим подробнее — в статье рассмотрела пять взаимосвязей между успехами в работе, собственном деле и активным образом жизни. Уверена, они вдохновят вас пойти на тренировку уже сегодня!

1. Спорт помогает развивать выносливость и концентрацию

Это связано с такими факторами:

1. Благодаря тренировкам, включая те самые рекомендованные 10 000 шагов в день, стимулируется циркуляция крови и увеличивается поступление кислорода в мозг. Таким образом улучшается его работа и вы становитесь более эффективными, особенно, когда идет речь о задачах, требующих креативности.
2. При умеренной физической активности вырабатываются такие нейротрансмиттеры, как норадреналин и серотонин. Они отвечают за то, чтобы вы могли лучше концентрироваться и фокусировать свое внимание на определенных аспектах и нюансах, что особенно важно, когда в бизнесе настает период роста и решения возникающих вопросов.
3. Еще один нюанс: чем ниже уровень стресса — тем проще сосредоточиться. Как вы понимаете, это важно, как подростку, который готовится к соревнованиям, так и взрослому, решившему выйти на новый уровень в бизнесе.

Один из вариантов ответа на вопрос «для чего нужен спорт?» звучит так: когда накапливаются эмоции, и подростки, и взрослые благодаря спорту могут дать им выход, не срываясь на родных. Часто в бизнесе случаются «спонтанные» увольнения, когда сотрудник что-то сделал не так, а у руководителя не хватило терпения выяснить нюансы возникшей ситуации. Как раз благодаря более активному образу жизни, вы сможете сохранить концентрацию и сфокусированность на стоящих задачах, а не поддаваться влиянию внутренней бури эмоций.

Если вы замечаете, что у вашего ребенка есть проблемы с контролем эмоций, рекомендую вместе прочитать книгу Стива Питерса «Парадокс шимпанзе». Как психолог и бывший спортсмен, он своими знаниями помог британской команде по велотренажерам занять призовые места на Олимпийских играх. Книга о том, как эмоции и человек могут дружить и приносить пользу, но при этом часто вредить. Когда мы не умеем управлять эмоциями, в жизни могут происходить ситуации, которые наш мешают и даже вредят. Стив Питерс подробно описал, как и почему всё это происходит, поэтому будет полезно изучить как подросткам, так и взрослым.

2. Для чего нужен спорт — не сдаться и дойти до цели

Тот, кто тренируется, часто ставит себе определенные задачи: он понимает, что сейчас находится в точке А, и видит точку Б, в которую хочет прийти. Чтобы этого достичь, важно грамотно использовать доступные ресурсы и быстрее находить пути для движения вперед.

Аналогично и у предпринимателя: любой аспект развития бизнеса — это та самая точка Б, в которую важно прийти. Именно те, кто занимаются спортом, делают это лучше и быстрее, потому что у них уже выработался нужный навык. Они четко ставят задачу, разрабатывают планы для ее реализации и быстрее достигают поставленной цели, ведь они более дисциплинированны, чем другие. К тому же, когда возникает форс-мажор, они быстрее принимают решения: либо делают шаг назад, чтобы оценить обстановку, либо оперативно действуют, но точно не стоят на месте.

Скажу из своего опыта: когда человек занимается спортом, он входит во вкус, каково это — быть лучше, быстрее, эффективнее. Он привыкает себя мотивировать. Целеустремленность становится одной из привычек и частью жизни, что важно как для подростка, так и для взрослого.

3. Спорт помогает снимать стресс и улучшает настроение

Наш организм устроен таким образом, что в ходе физической активности вырабатывает эндорфины. Они действуют как природные антидепрессанты — улучшают настроение и даже снижают ощущение боли.

Еще один важный нюанс — именно спорт помогает регулировать выработку кортизола. Этот гормон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что регулирует многие процессы в теле.

Когда вырабатывается слишком много кортизола, мы испытываем слишком сильное эмоциональное напряжение, что в итоге негативно сказывается на нашем здоровье. Одно из исследований говорит о следующем: физическая активность помогает снижать уровень гормона стресса в крови. Более того, у тех людей, которые тренируются регулярно, в целом более низкий уровень кортизола.

Меньше стресса — больше эффективности: согласитесь, хороший девиз для современного предпринимателя.

4. Еще один вариант, для чего нужен спорт, — наладить важные деловые отношения

На тренировки приходят разные люди. Вы можете познакомиться с профессиональным бухгалтером или юристом, который как раз специализируется на вашем направлении деятельности. Найти новых партнеров, сотрудников и единомышленников легко, ведь вы уже среди тех, с кем у вас, как минимум, одна ценность в виде активного образа жизни.

Другая сторона — вы проще относитесь к конкурентам. В спорте вы понимаете: есть еще одна команда, в которой могут быть сильные игроки. Всё, что вам нужно: стать еще лучше. Для этого нужно работать над собой и помогать своим партнерам, поддерживая их и вдохновляя. Проиграли? Есть два варианта: проявить слабость и всё бросить или разобраться, почему так произошло.

Такой анализ ситуации прекрасно встраивается в работу предпринимателя и эксперта: пока одни паникуют и сидят, сложа руки, именно те, кто занимается спортом, находят решения, потому что это становится хорошей привычкой.

5. Спорт помогает развивать коммуникативные навыки

Два человека — это уже команда. С одной стороны, современным детям важно учиться договариваться и действовать слаженно, чтобы в будущем, когда кто-то из них захочет открыть свое дело, это было проще сделать. С другой стороны — вспомните, сколько раз вы волновались перед важными переговорами, думали, как лучше дать обратную связь сотруднику и взаимодействовали с важным клиентом.

Спорт — это всегда об общении: с партнерами, с тренером, с болельщиками, с близкими и родными. Тем, кто регулярно тренируются, намного проще общаться с коллегами, сотрудниками и представителями проверяющих органов, в том числе. Даже, когда что-то не получается, ребенок и взрослый учатся тому, что надо приложить усилия, а не бросать на половине пути. Подробнее об этом говорила в этой статье, когда показывала как работает коучинг с детьми и подростками и насколько эти принципы совпадают с практикой ведущих тренеров.

Еще думаете, для чего вам нужен спорт? А хотите быть успешным?

Отдельно отмечу результаты исследования, которое провели ученые Государственного университета Кливленда. Они изучили взаимосвязь между образом жизни и уровнем дохода. В исследовании приняли участие более 12 000 человек. Оказалось, что те, кто регулярно занимается спортом, зарабатывают на 6-10% больше тех, кто предпочитает лениться.

Если и эти данные вас не до конца вдохновили, рекомендую выделить время и посмотреть документальный фильм «Танцовщик» (2018). Это прекрасная работа о становлении Сергея Полунина, который в 17 лет стал самым молодым участником лондонского Королевского балета. Потрясающий наглядный пример того, как сложности закаляют характер и помогают достигать большего в этой жизни. Отдельно обратите внимание: если бы мама и сам Сергей вовремя получили помощь психолога — возможно, многое далось бы проще и легче.