Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Нужно ли считать калории или это только вредит?

Уверена, многим людям хочется есть вкусную еду и при этом не считать каждую калорию. Да и стоит ли уделять постоянным подсчетам свое внимание? 

Своим мнением поделилась Ольга Беседина, эксперт по привычкам питания, спортивный-нутрициолог и фитнес тренер. Она похудела на 50 кг помогает девушкам и мужчинам худеть без диет , спорта и подсчета КБЖУ.

Калории ни в коем случае нельзя считать, если хочется похудеть. Это не только бесполезно, но и очень опасно.

  • Во-первых, постоянные мысли, что «нужно уложиться в цифры» — развивают ограничительное пищевое поведение . А это может привести к анорексии или булимии.
  • Во-вторых еда перестаёт быть едой. Она становится просто цифрами. Эмоциональный голод не утоляется (ведь наслаждения едой нет) и начинаются постоянные мысли о еде. Начинает хотеться «чего-то вкусненького». В итоге, начинаются кусочничества. А потом зажоры.  
  • В-третьих, подсчет калорий — это в принципе работа с последствиями. Лишний вес появляется не из-за еды. А из-за привычек питания. Например привычки есть за компанию, заедать стресс, доедать за детьми и тд.

Главное условие, чтобы стать стройной НАВСЕГДА — это научиться слышать свой организм. Понимать, когда ты наелась и нужно остановиться; чувствовать, когда ты реально голодна, а не просто хочешь заесть эмоцию…

А как можно научиться слышать своё тело, если ориентироваться не на внутренние сигналы, а на цифры?

Правильный ответ: Никак.

Запомните: питание — это результат ваших привычек. Единственный способ похудеть навсегда без диет, подсчета калорий и спорта — это изменить «негативные» привычки питания на привычки «стройных девушек». А всё остальное — просто маркетинг, который портит здоровье.

Но что думают другие специалисты?

В то же время Ксения Кукушкина —  сертифицированный нутрициолог, дипломированный специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, сообщила нам следующее:

Подсчет калорий остается актуальным и эффективным инструментом при стремлении к похудению.

1. Научный подход:

Подсчет калорий основан на принципе энергетического баланса. Понимание того, сколько калорий мы потребляем и сколько тратим, позволяет создать дефицит калорий, необходимый для снижения веса. Этот метод основан на научных данных и признан многими специалистами в области питания и диетологии.

2. Персонализация рациона:

Каждый человек уникален, и его потребности в калориях различаются. Подсчет калорий позволяет персонализировать рацион и учитывать индивидуальные особенности, такие как пол, возраст, рост, вес и уровень активности. Это позволяет достичь оптимального баланса между потребляемыми и израсходованными калориями.

3. Осознанное питание:

Подсчет калорий помогает людям осознанно подходить к своему питанию. Зная точное содержание калорий в продуктах, можно принимать обоснованные решения о том, что и в каком количестве употреблять. Это помогает избежать переедания и контролировать размер порций.

4. Постепенное и устойчивое снижение веса:

В отличие от многих модных диет, подсчет калорий способствует постепенному и устойчивому снижению веса. Поскольку он основан на принципе создания дефицита калорий, он позволяет похудеть без стресса для организма и минимизирует риск обратного набора веса после завершения диеты.

5. Возможность контролировать прогресс:

Подсчет калорий дает возможность вести дневник питания и отслеживать прогресс. Это помогает оценить эффективность выбранной стратегии и вносить необходимые корректировки для достижения поставленных целей.

В заключение, подсчет калорий остается актуальным и эффективным инструментом при похудении благодаря научному подходу, персонализации рациона, осознанному питанию, постепенному снижению веса и возможности контролировать прогресс. Используя этот метод с умом и целеустремленностью, каждый может добиться желаемых результатов и создать основу для здорового образа жизни.”

Какой вывод напрашивается из комментариев специалистов? 

Считать калории нужно, но не стоит думать, что только благодаря подсчетам вы сможете похудеть. Красивое тело — сумма многих факторов и важным компонентом тут является формирование здоровых пищевых привычек и осознанное питание.

Не пропустите и узнайте правду о том, вредны ли блины для здоровья

В статье полностью сохранены авторский стиль, правописание и подача.

Хотите стать публикуемым экспертом и со временем получить известность на всю нишу?

Благодаря опубликованным статьям:

◽️ Прокачаете личный бренд

◽️ Покажете аудитории, что вас публикуют в СМИ

◽️ Повысите лояльность аудитории, имея статус автора

◽️ Как следствие, быстрее прогреете к себе или к продукту

◽️ Это увеличит авторитет, уважение и поток клиентов к вам

Заполните анкету и узнайте все подробности!