Уверена, многим людям хочется есть вкусную еду и при этом не считать каждую калорию. Да и стоит ли уделять постоянным подсчетам свое внимание?
Своим мнением поделилась Ольга Беседина, эксперт по привычкам питания, спортивный-нутрициолог и фитнес тренер. Она похудела на 50 кг помогает девушкам и мужчинам худеть без диет , спорта и подсчета КБЖУ.
Калории ни в коем случае нельзя считать, если хочется похудеть. Это не только бесполезно, но и очень опасно.
- Во-первых, постоянные мысли, что «нужно уложиться в цифры» — развивают ограничительное пищевое поведение . А это может привести к анорексии или булимии.
- Во-вторых еда перестаёт быть едой. Она становится просто цифрами. Эмоциональный голод не утоляется (ведь наслаждения едой нет) и начинаются постоянные мысли о еде. Начинает хотеться «чего-то вкусненького». В итоге, начинаются кусочничества. А потом зажоры.
- В-третьих, подсчет калорий — это в принципе работа с последствиями. Лишний вес появляется не из-за еды. А из-за привычек питания. Например привычки есть за компанию, заедать стресс, доедать за детьми и тд.
Главное условие, чтобы стать стройной НАВСЕГДА — это научиться слышать свой организм. Понимать, когда ты наелась и нужно остановиться; чувствовать, когда ты реально голодна, а не просто хочешь заесть эмоцию…
А как можно научиться слышать своё тело, если ориентироваться не на внутренние сигналы, а на цифры?
Правильный ответ: Никак.
Запомните: питание — это результат ваших привычек. Единственный способ похудеть навсегда без диет, подсчета калорий и спорта — это изменить «негативные» привычки питания на привычки «стройных девушек». А всё остальное — просто маркетинг, который портит здоровье.
Но что думают другие специалисты?
В то же время Ксения Кукушкина — сертифицированный нутрициолог, дипломированный специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, сообщила нам следующее:
Подсчет калорий остается актуальным и эффективным инструментом при стремлении к похудению.
1. Научный подход:
Подсчет калорий основан на принципе энергетического баланса. Понимание того, сколько калорий мы потребляем и сколько тратим, позволяет создать дефицит калорий, необходимый для снижения веса. Этот метод основан на научных данных и признан многими специалистами в области питания и диетологии.
2. Персонализация рациона:
Каждый человек уникален, и его потребности в калориях различаются. Подсчет калорий позволяет персонализировать рацион и учитывать индивидуальные особенности, такие как пол, возраст, рост, вес и уровень активности. Это позволяет достичь оптимального баланса между потребляемыми и израсходованными калориями.
3. Осознанное питание:
Подсчет калорий помогает людям осознанно подходить к своему питанию. Зная точное содержание калорий в продуктах, можно принимать обоснованные решения о том, что и в каком количестве употреблять. Это помогает избежать переедания и контролировать размер порций.
4. Постепенное и устойчивое снижение веса:
В отличие от многих модных диет, подсчет калорий способствует постепенному и устойчивому снижению веса. Поскольку он основан на принципе создания дефицита калорий, он позволяет похудеть без стресса для организма и минимизирует риск обратного набора веса после завершения диеты.
5. Возможность контролировать прогресс:
Подсчет калорий дает возможность вести дневник питания и отслеживать прогресс. Это помогает оценить эффективность выбранной стратегии и вносить необходимые корректировки для достижения поставленных целей.
В заключение, подсчет калорий остается актуальным и эффективным инструментом при похудении благодаря научному подходу, персонализации рациона, осознанному питанию, постепенному снижению веса и возможности контролировать прогресс. Используя этот метод с умом и целеустремленностью, каждый может добиться желаемых результатов и создать основу для здорового образа жизни.”
Какой вывод напрашивается из комментариев специалистов?
Считать калории нужно, но не стоит думать, что только благодаря подсчетам вы сможете похудеть. Красивое тело — сумма многих факторов и важным компонентом тут является формирование здоровых пищевых привычек и осознанное питание.
Не пропустите и узнайте правду о том, вредны ли блины для здоровья
В статье полностью сохранены авторский стиль, правописание и подача.
