Почему одним для улучшения настроения, хватает чашечки горячего какао, а других такое хюгге у камина только вгоняет в еще большую меланхолию? Есть ли реально доказанные способы быстро и без последствий поднять настроение? В этих вопросах нам помогла разобраться клинический психолог Александра Ханжова.
Почему для каждого нужен свой метод?
Эксперт утверждает, что согласно теории Карла Густава Юнга, способ, который будет помогать человеку в улучшении настроения, зависит от типа восприятия. Он закладывается внутриутробно и не изменяется в течение жизни. Говоря простым языком, тип восприятия — это то, как мы получаем, перерабатываем и выдаем ответ на информацию из внешнего мира.
За хорошее настроение во многом отвечает суггестивная функция нашего восприятия. Это то, что наполняет нас радостью, энергией, силами. И то, что мы не хотим делать сами, а ждём от других, как подарочков от деда мороза.
В зависимости от вашего типа, особенности восприятия будут очень сильно различаться. Именно поэтому, советы по улучшению настроения не работают на всех одинаково. Ведь у каждого человека — свой секрет повышения эмоционального фона.
8 схем поднятия настроения
Найдите среди них то, что подходит именно вам.
- Сенсорные радости
Примерно 12% людей всегда будут заряжаться энергией, получая физические удовольствия. Это может быть — спорт, тарелочка вкусного борща (желательно приготовленного не своими руками), массаж, поход в спа или классный секс. Главное, чтобы телесные радости не требовали большого напряжения, и были созданы не вами, а для вас. - Эмоциональный заряд
Другая часть людей не будет так отзывчива на сенсорные удовольствия, как на получение ярких эмоций. В случае севшей внутренней батарейки, таким людям очень рекомендовано напитать свой эмоциональный фон. Это может быть поход в театр, встреча с друзьями, которые умеют заражать своим настроением, мощный концерт или шоу, от которого хочется смеяться или плакать. В общем, все, что всколыхнет эмоциональное болото и даст ощущение жизни. - Перспектива
Еще одна восьмая человечества совершенно не впечатлится ни эмоциями, ни массажем. Потому что их наполняет совершенно другая функция восприятия. Она связана с ощущением времени и будущими тенденциями. Сами по себе такие люди слабо умеют распознавать перспективы будущего и чувствовать правильный момент. Именно поэтому они могут ощущать острое чувство тревоги. Повысить настроение им поможет общение с людьми, которые смогут поддержать и дать верный вектор в развитии. Подсказать, стоит или не стоит начинать дело, правильное ли сейчас время для переезда или что будет тренде через полгода. Таким людям поднимет настроение и экспертная оценка будущего и дружеское «всё будет хорошо, я узнавала!» - Креативность
Следующая группа людей загорается радостным огоньком, как только соприкасается с креативным потенциалом. Сами по себе такие люди не очень сильны в генерации идей. И оттого общением с миром творчества заряжает их энергией и хорошим настроением. Предложите этим ребятам неожиданную спонтанную идею, и вы увидите, с какой радостью они бросятся паковать рюкзак на Эльбрус или участвовать в безумной театральной постановке. Чем больше интересных идей, смыслов, творчества будет попадать в поле внимания людей этого типа, тем счастливее они будут себя чувствовать. Так, что если вы узнали в этом описании себя, срочно обзаведитесь парочкой креативных друзей — именно они залог вашего хорошего настроения. - Сила, мощь и воля
Еще 12% человечества получают удовольствие от прямой коммуникации с силой во всех ее проявлениях. Такие девушки поднимут себе настроение, проверив себя на прочность, например прокатившись на самых высоких Американских горках. А парни могут сходить на тренировку по боксу или на соревнования по мотокроссу. Все, что требует преодоления себя, силы, брутальности и напора вызывает у этого типа людей мурашки в животе. - Закон и порядок
Еще один способ поднять настроение, который подходит определенной части населения Земли — это приведение системы в идеальный порядок. Таким людям очень важно, чтобы их жизнь была разложена по полочкам. Хаос их напрягает, но самим справиться с ним не хватает ни сил, ни времени. Если такой человек — это вы, то лучшей рекомендацией будет: найти себе помощников для упорядочивания своей жизни. Это может быть регулярный клининг, помощник по дому, ассистент в делах или даже настольные игры, требующие систематизации. А может быть, вы с удовольствием будете развешивать свою одежду по цветам? Наведение порядка в любой сфере будет благотворно сказываться на настроении. - Активные действия
Следующая группа людей наполняется радостью, когда видит настоящие поступки, а не слова. Такие ребята ценят приятные подарки, действия, деловую смекалку. Для поднятия настроения им подойдёт общение с активными деловыми людьми, чтение литературы про повышение эффективности, обсуждение стратегий и планов. Все это заряжает, мотивирует и делает в моменте гораздо счастливее. - Доброе отношение
И последние 12% испытывают огромную потребность во внимании, ласке и добром отношении. Ничто не поднимет им настроение так, как приятные слова о любви и дружбе. Таким людям в моменты грусти, как никому, необходима скорая дружеская помощь, наполняющая нежностью. «Ты самый лучший», «я тебя очень люблю», «думаю и скучаю о тебе» — самое действенное лекарство от хандры.
«Итак, быстрые способы поднять настроение существуют. Но очень важно понимать, какой из них ляжет на душу именно тебе. А еще, каким образом радовать своих близких. Ведь, подходя с одной и той же меркой к разным людям, мы всегда рискуем наткнуться на непонимание. Знание своего типа восприятия позволяет избежать острых углов в отношениях и эффективно поднимать настроение себе и близким»: резюмировала эксперт Ханжова.