Многие слышали фразу: “Ты есть то, что ты ешь”. Давайте разбираться так ли это на самом деле? Действительно ли наш рацион влияет на здоровье и красоту? Какие продукты включить в ежедневный рацион, чтоб быть здоровым, и помочь нашей коже сиять?
На все интересующие вопросы, ответит специалист в данной области Алиса Мирошниченко.
Алиса Мирошниченко:
- Косметолог-эстетист с медицинским образованием
- Нутрициолог (превентивный)
- Имеет более 60 сертификатов о повышении квалификации
- Мастер восточной медицины
- В 2023 году была в составе Российской делегации в Пекине.
Алиса, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, с чего начинался Ваш путь? Почему выбрали данную профессию?
– Мой путь начался с личного опыта — ещё в юности я столкнулась с проблемами кожи, и в первую очередь хотела помочь себе. Меня заинтересовало, почему одни средства работают, а другие нет. Это стало моим мотиватором изучить профессиональную косметологию глубже. Чем больше я погружалась в мир ухода за кожей, тем больше понимала, что хочу помочь другим достигать здорового и красивого состояния кожи.
С какими проблемами к Вам обращаются чаще всего? Нужна ли какая-то подготовка перед тем, как прийти к Вам?
– Чаще всего ко мне приходят с такими проблемами, как акне, пигментация и вопросом подбора домашнего ухода. Каждая кожа индивидуальна, и моя задача — найти подход к каждой клиентке. Специальной подготовки не требуется, главное — желание. Если клиент принимает ретиноиды, это важный момент, о котором я всегда спрашиваю, потому что в таких случаях косметологические процедуры ограничены. Если клиент не уверен, что именно ему нужно, мы вместе разберёмся и выберем наилучшие процедуры исходя из его пожеланий.
Нужно ли сдавать анализы перед посещением, если да, то какие?
– Если клиент приходит ко мне как к косметологу, анализы не нужны. Однако, если речь идёт о нутрициологическом подходе, то для полноценного понимания состояния организма я рекомендую сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, общий анализ мочи, УЗИ брюшной полости и капрограмму. На основании анализов и анкет я смогу составить рекомендации по питанию и физической активности, исходя из подхода превентивной медицины.
Влияет ли питание на состояние нашей кожи?
– Да, питание влияет на кожу, но это только один из факторов. Не стоит списывать все проблемы с кожей исключительно на диету — важно учитывать и другие аспекты: уход, генетику, образ жизни и даже уровень стресса.
Какие продукты помогают нашей коже выглядеть моложе и сиять?
– Продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами и витамином С, например, ягоды, рыба, орехи, и, конечно, зелёные листовые овощи. Они помогают коже бороться с окислительным стрессом, поддерживают её эластичность и увлажнение.
Алиса, расскажите, пожалуйста, о своем режиме питания. Какие продукты присутствуют в Вашем рационе ежедневно?
– Каждый год я прохожу полное медицинское обследование (чек-ап), чтобы контролировать состояние организма. В моём рационе обязательно есть горечи, такие как руккола — они способствуют выделению желчи, что помогает пищеварению. Также я всегда включаю витамин С и полезные жиры, например, авокадо и орехи. Это важно для общего тонуса организма и здоровья кожи.
Есть ли возрастные ограничения для посещения Вашего кабинета? С какого возраста нужно помогать своей коже косметологическими процедурами?
– Я рекомендую начинать косметологические процедуры с 18 лет. В этом возрасте кожа уже сформировалась, и можно работать с профилактикой и решением возникающих проблем.
Важно понимать, что всё зависит от состояния кожи. Не существует жёсткого правила, когда «пора», но поддерживать здоровье кожи можно в любом возрасте, выбирая процедуры в зависимости от индивидуальных потребностей.
А какие советы Вы можете дать современной молодежи?
– Главное — не перегружать кожу. Регулярный уход, защита от солнца, питание с высоким содержанием витаминов и полезных жиров, а также достаточно воды — вот основа здоровой кожи. Не нужно увлекаться агрессивными средствами, важен баланс.
Многие думают, что косметология и правильное питание — это дорого. Так ли это на самом деле?
– Не всегда. Я предлагаю широкий выбор косметики и процедур для разных бюджетов. Хороший уход не обязательно должен быть дорогим, важно лишь правильно подобрать средства и подходы, которые подходят именно вашей коже.
Есть ли в Вашей практике интересные и запоминающиеся случаи? Можете поделиться и рассказать нам?
– Каждый случай в моей практике по-своему уникален. Особенно запоминаются те, где я работаю совместно с дерматологами. Я убеждена, что косметология и дерматология должны идти рука об руку. Главный приоритет — здоровье человека, а не только внешние улучшения. Наши рекомендации не должны вызывать стресс у клиента, мы должны поддерживать его шаг за шагом, способствуя улучшению как внешности, так и самооценки. И я действительно люблю свою работу, в каждом клиенте вижу возможность сделать жизнь лучше.
Что бы Вы посоветовали начинающим косметологам-нутрициологам?
– Слушайте своих клиентов. Иногда мы, как специалисты, можем увидеть проблемы, которые кажутся приоритетными, но для клиента важнее что-то другое. Например, вы видите пигментацию, а клиент пришёл просто за расслабляющим массажем и не беспокоится о пятнах. Важно уважать желания клиента и находить баланс между профессиональными рекомендациями и его комфортом.
Совет для начинающих: Не перегружайте свою кожу множеством средств. Начните с простого: регулярное очищение, увлажнение и защита от солнца — вот основа здоровой и сияющей кожи!
Совет по питанию: Добавьте в свой рацион больше зелени, овощей и полезных жиров. Продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, помогут вашей коже выглядеть моложе и более сияющей!
Алиса, благодарим Вас за интересную беседу. Мы уверены, что эта статья будет интересна и полезна тем, кто заботиться о своем здоровье, кто стремиться выглядеть моложе, интересуется правильным питанием и его влиянием на наш организм в целом. А так же тем, кто сомневался или не задумывался о том, что состояние кожи, ее сияние и молодость, непосредственно зависят от продуктов, которые присутствуют в рационе ежедневно.
Связаться с Алисой Мирошниченко можно в инстаграме *
Meta* признана экстремистской организацией в РФ и запрещена на российской территории.